Électrostimulation (EMS) : comment ça marche ?
Principe, déroulé d’une séance, sécurité : tout comprendre avant votre première séance
Le principe de l'électrostimulation
L’électrostimulation, aussi appelée EMS (Electrical Muscle Stimulation), stimule les muscles à l’aide d’impulsions électriques contrôlées. Ces impulsions s’ajoutent à la contraction que vous faites vous-même : plusieurs groupes musculaires travaillent simultanément, plus en profondeur qu’avec un entraînement classique.
Longtemps utilisée en rééducation et dans le sport de haut niveau, l’EMS corps entier est aujourd’hui une méthode reconnue pour la remise en forme, le renforcement musculaire et l’accompagnement de la perte de poids.
Comment se passe une séance EMS ?
Vous portez une combinaison sans fil équipée d’électrodes placées sur les principaux groupes musculaires : abdominaux, dos, fessiers, cuisses, bras et pectoraux. Pendant que vous réalisez des mouvements simples guidés par le coach, les impulsions intensifient chaque contraction.
Chez Fit’Elec aux Pennes-Mirabeau, une séance dure 45 minutes, dont 25 minutes d’EMS active. Le coach règle l’intensité muscle par muscle depuis sa tablette et l’adapte en permanence à votre ressenti.
Fit'Elec
Quelques Chiffres
Depuis 2019
45 min par séance
25 min d’EMS active
Votre séance d'électrostimulation, étape par étape
5 min
Accueil
Accueil et équipement
Le coach fait le point sur votre forme du jour et vous équipe de la combinaison d’électrostimulation sans fil.
5 min
Réglages
Réglage des intensités
Chaque zone musculaire est réglée séparément sur la tablette, en démarrant doucement.
25 min
EMS active
25 minutes d'effort
Squats, fentes, gainage, boxe, haltères légers : les impulsions rendent chaque mouvement plus intense.
10 min
Retour au calme
Récupération et conseils
Étirements, hydratation et conseils pour bien récupérer jusqu’à la prochaine séance.
Les avantages du sport par électrostimulation
Gain de temps
Un entraînement complet en seulement 25 minutes d’effort actif, une à deux fois par semaine.
Activation musculaire profonde
Un grand nombre de fibres musculaires sont sollicitées en même temps, y compris les muscles profonds du tronc.
Coaching personnalisé
Encadrement permanent par un coach diplômé STAPS et certifié WIEMS.
Méthode sécurisée
Pratique progressive adaptée à tous les niveaux, après vérification des contre-indications.
Informations
Quels résultats attendre avec l’EMS ?
L’efficacité de l’électrostimulation repose sur la régularité et l’accompagnement. Une à deux séances par semaine suffisent généralement pour observer des progrès visibles.
Renforcement musculaire global
Travail en profondeur des abdominaux, du dos, des jambes et des bras pour une silhouette tonifiée.
Perte de poids et tonus
L’augmentation de la sollicitation musculaire favorise la dépense énergétique et améliore la tonicité.
Remise en forme rapide
Idéal pour les personnes actives disposant de peu de temps mais souhaitant des résultats efficaces.
Électrostimulation ou musculation classique ?
Les deux font progresser. L’EMS se distingue par sa durée courte, l’absence de charges lourdes et l’encadrement permanent. La musculation classique reste idéale pour développer une force maximale ou une masse musculaire importante. Beaucoup de sportifs combinent les deux.
- EMS : 25 minutes d'effort, articulations ménagées
- EMS : un coach qui règle chaque séance
- Musculation : séances plus longues, charges lourdes
- Les deux se complètent très bien
Électrostimulation : les questions que l'on se pose
Les réponses de notre coach aux questions les plus fréquentes sur le fonctionnement de l’EMS.
Oui, à condition d’être régulier. Pratiquée une à deux fois par semaine avec un coach, elle améliore le tonus, la force et le gainage en quelques semaines.
Les appareils grand public stimulent une petite zone pendant que l’on reste immobile. En studio, la combinaison stimule tout le corps pendant des exercices actifs, sous le contrôle d’un coach.
Non. Les exercices et l’intensité sont adaptés à votre niveau, que vous soyez débutant ou sportif confirmé.
45 minutes au studio, dont 25 minutes d’électrostimulation active.
À qui s’adresse l’électrostimulation ?
L’EMS convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Elle s’adresse :
- Aux personnes souhaitant se remettre en forme
- À celles désirant perdre du poids
- Aux actifs recherchant un entraînement rapide
- Aux sportifs souhaitant compléter leur préparation
Chaque programme est personnalisé par votre coach selon vos objectifs et votre condition physique.
Votre salle EMS aux Pennes-Mirabeau
FIT ELEC est un studio spécialisé en électrostimulation situé aux Pennes-Mirabeau, accessible depuis Marseille, Vitrolles et Marignane. Nous proposons un coaching EMS personnalisé dans un cadre moderne et motivant.
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